Forța care te pune în mișcare la fotbal
Saliform Forte poate fi utilizat înaintea eforturilor fizice susținute, pentru relaxarea musculaturii ce urmează a fi solicitată.
Fotbalul este un sport solicitant care necesită agilitate, putere şi flexibilitate aşa că, la fiecare antrenament, este important să încălzeşti şi să ”răcoreşti” muşchii prin cateva exerciţii simple, care să îţi ofere un timp de adaptare mai rapid şi care sa reducă durerile resimţite în urma unei sesiuni solicitante.
Pe terenul de fotbal, în orice poziţie ai fi, trebuie să fii tot timpul în alertă atent și gata să participi la joc, ceea ce are un efect pozitiv asupra masei musculare.
Fotbalul este cel mai practicat sport la nivel global, fiind foarte popular în în aproape toate ţările mapamondului şi supranumit Regele Sporturilor. Este un sport complex cu exerciții de tip aerobic, ce ajută la dezvoltarea agilității, coordonării, forței și bineînțeles a spiritului de echipă.
Deoarece mişcarea în timpul unui meci sau antrenament de fotbal este continuă, acest sport este excelent pentru sănătate cardiovasculară. Mişcarea din timpului un meci de fotbal se concentrează atât pe oase, cât si pe muşchi.
Indiferent de vârstă şi condiţia fizică, adu-ţi aminte de partidele de fotbal din copilărie și adolescenţă! Ideal ar fi să refaci echipa și să vă întâlniţi de două ori pe săptămană.
Menţine-te în formă cu plimbări în pas alert sau jogging, în funcţie de sănătatea genunchilor, încă o dată pe săptămână, între zilele de joc.
Fie că ești jucător amator sau profesionist, rutina de încălzire trebuie să facă parte din fiecare antrenament, pentru a preveni riscul de accidentare.
Exercițiile de încălzire sunt esențiale înainte de fiecare sesiune de antrenament, ajutând corpul să se adapteze rapid efortului.
Exerciţiile corecte pot reduce riscul accidentarilor şi disconfortului (crampe musculare, întinderi, luxaţii), ajutând sportivul sa îşi menţină mobilitatea.
Daca încălzirea este mai scurtă de 10 minute, iar musculatura nu este suficient de pregătita, riscul accidentelor creşte, deoarece fibrele raman rigide şi mişcările bruşte pot duce la ruperea lor.
Dupa 10 minute de activitate, muşchii ar trebui să fie încalziţi şi stabilizaţi, spre a produce mai multă căldura şi energie, ducând la un randament ridicat.
Leziunile musculare reprezintă aproximativ 45% din accidentările de pe terenul de fotbal. De asemenea, aproximativ 37% dintre jucători ajung să rateze antrenamentele sau meciunile din această cauză.
Surse
https://sfaturimedicale.ro/fotbal/
https://thefootballphysio.co.uk/muscle-strains-in-football/
https://www.whitehouse-clinic.co.uk/articles-and-advice/common-football-injuries
https://hordercentre.co.uk/news/dealing-with-common-football-injuries/
https://athleteschoicemassage.ca/your-sport/football-muscle-injuries-treatment/
https://soccerinteraction.com/common-football-injuries
https://footballmedicine.net/muscle-injuries-football-part-1/
https://southernpainclinic.com/blog/common-football-injuries-how-theyre-treated/
liniadestart.ro
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320558
De ce e fotbalul benefic (doc.ro)
https://www.frf.ro/wp-content/uploads/2018/07/Recomandari-prevenire-accidentari.pdf
Forța care te pune
în mișcare
Descoperă cum îți poți menține sănătatea, în timp ce te bucuri de beneficiile sportului preferat.
Un ghid practic de mișcare sănătoasă pentru culturişti
Ce mă pune în mișcare? Ce mă ține în mișcare?
Poți fi campion la orice vârstă!
Cum ne încălzim corect pentru sport?
